همه افراد ناخن های تمیز، مانیکور شده و سوهان کشیده را تحسین می کنند. ناخن ها به مراقبتهای صحیح نیاز دارند.استفاده از رژیم غذایی سالم برای ناخن ها بسیار مهم است. همچنین باید ویتامین های لازم در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود تا سلامت و زیبایی ناخن های شما تضمین شود. موارد زیر شما را برای داشتن ناخن های سالم یاری می کند.
• برای درمان ناخن های خشک و شکننده غذاهایی مصرف کنید که حاوی ویتامین A و کلسیم هستند.
• برای از بین بردن ریشه ناخن (ریش ریش شدن پوست کنار ناخن) از غذاهایی استفاده کنید که حاوی پروتئین، ویتامینC و فولیک اسید هستند.
• برای از بین بردن نوارهای باریک سفید رنگ برروی ناخن پروتئین مصرف کنید.

• فقدان ویتامین B12 باعث خشکی ، کج شدن و تیره شدن ناخن می شود.
• برای جلوگیری از ایجاد نقطه های سفیدرنگ برروی ناخن از غذاهایی استفاده کنید که حاوی روی هستند.
• سوخت و ساز ضعیف اسدهای چرب باعث می شود که پوست اطراف ناخن قرمز شود.

• سعی کنید نیمی از رژیم غذایی شما شامل میوه های تازه و سبزیجات خام باشد. ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد آلی باعث انعطاف پذیری ناخن های شما می شودو ناخن های شما دیگر حالت شکنندگی نخواهد داشت.
• از غذاهایی استفاده کنید که حاوی گوگرد و سیلیکون هستند مثل کلم بروکلی ، ماهی، پیاز.
• از غذاهایی استفاده کنید که حاوی بیوتین (biotin) هستند مثل سبوس، مخمر آبجو و انواع غلات.

• به مقدار فراوان آب و آبمیوه های تازه بنوشید.
• تا آنجا که می توانید آب هویج تازه بنوشید زیرا مملو از کلسیم و فسفر است و برای تقویت و سفت کردن ناخن های شما بسیار مفید است.
.

مراقبت از ناخن
برخورداری از ناخن های سالم بسیار مهم است. رنگ ناخن های شما نشاندهنده سلامت عمومی شماست. ناخن های شما قسمتی از بدن شماست که زیبایی آن بسیار مهم است درنتیجه باید بخوبی از ان آنها مراقبت کنید.
• ناخن های سالم، شفاف و به رنگ صورتی هستند و نشانه این است که خون زیر ناخن ها جریان دارد.
• اگر بطور مداوم از براق کننده ها ولاک ناخن استفاده می کنید، استفاده از آن را به مدت 1 یا 2 روز در طول هفته کنار بگذارید، به این ترتیب به ناخن هایتان فرصت نفس کشیدن بدهید.
• ماساژ دادن ناخن ها همراه با روغن نارگیل یا کرچک ولرم شده باعث شفافیت و درخشندگی آن می شود.
• اگر علاقه ای به استفاده از براق کننده های ناخن ندارید می توانید از روش زیر برای براق کردن ناخن هایتان استفاده کنید: صابون خشک را به آرامی بر روی ناخن هایتان بکشید، سپس بوسیله پوست لیموترش ناخن هایتان را ماساژ دهید، به این ترتیب به ناخن های خود جلا و شفافیت خاصی می بخشید.
• پنبه یا یک دستمال کتانی را در آب اکسیژنه فروببرید و از آن برای تمیز کردن زیر ناخن و سفید کردن آن استفاده کنید.
• یادتان باشد قبل از مانیکور کردن ناخن هایتان، آنها را در یک فنجان آب ولرم که به آن یک قاشق سوپخوری آب لیمو ترش اضافه شده است فروببرید.
• لیمو ترش را به 2 نیم تقسیم کنید و نوک انگشتان خود را در آن فرو ببرید و در آن حرکت دهید، سپس زیر ناخن ها و پوسته های اطراف آن را تمیز کنید.

ترجمه: مینا یگانه

نیوشا:

خیلی خوب بود برای نگهداشتن ناخن های بلند باید چیکار کنیم ؟

مهسا:

سلام خیلی عالی بود ولی ناخن های بلند محافظت ازشون سخته میخواستم کاری کنم که ناخنم کمتر بشکنن

عالیه:

عالی بود عزیزم.فقط به من بگو چی کار کنم ناخنم یه حالت کشیده داشته باشه.

هانیه:

خوب بود مرسی!

ساحل:

سلام. ناخنهای من خیلی گردن چیکار کنم کشیده به نظر برسن.ممنونم

نام شما:

آدرس ایمیل:

نظر خود را برای ما ارسال کنید:

فقط نظراتی که به زبان فارسی نوشته شده باشند، منتشر می‌شود.