اگر می خواهید سالم بمانید، ایجاد برنامه ای که تناسب اندام شما را تضمین کند، کار مشگلی نیست. موسسه سرویس انسانی و بهداشت ایالات متحده، توصیه های زیر را برای افرادی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند و سالم بمانند، نموده است:

گام اول:
توصیه اول در مورد چیز هایی است که تمامی ما میل داریم از آنها چشم پوشی نمائیم. برای مثال آزمایشاتی که دکترها توصیه می کنند همه آنها را انجام دهند مانند: ماموگرافی، آزمایش پروستات و آزمایشات روده. این آزمایشات روتین، سالیانه جان چندین هزار نفر را از مرگ حتمی نجات میدهد. برای مثال بهترین راه درمان سرطان این است که در مراحل اولیه بیماری به وجود آن پی برده شود. با انجام آزمایشات سالیانه، به سالم ماندن بدن خود کمک کنید.

گام دوم:
مصرف دخانیات را متوقف کنید. این توقف شامل انواع قدیمی و جدید تنباگو و سیگار است. زمانی مصرف دخانیات روندصعودی را طی می کرد اما دوباره مصرف آن سیر نزولی پیدا کرده است. مصرف دخانیات سالانه باعث مرگ میلیون ها نفر میشود. این مقدار آنقدر زیاد است که آمار آن از دست ما خارج است.

گام سوم:
وزن خودتان را کاهش دهید. ممکن است هیچ گاه به وزن ایده آل خود نرسید، اما کاهش وزن باعث کاهش فشار خون میشود ، مفصل ها وزن کمتری را تحمل می کنند و عملکرد قلب را نیز آسانتر می شود. توصیه اساسی و مهم این است" افرادی که وزن خود را از دست می دهند، بدن و قلبی سالمتر خواهند داشت!"

گام چهارم:
اگر پزشک برای شما نسخه ای تجویز کرد، تا آخر آن را ادامه دهید حتی اگر مدت ها طول بکشد! استفاده از دارو برای ما بسیار ناخوش آیند است اما نکته مهم این است که سلامت بدن ما از هرچیز دیگری برای ما مهمتر است.

ترجمه: بیتا نجف زاذه

نام شما:

آدرس ایمیل:

نظر خود را برای ما ارسال کنید:

فقط نظراتی که به زبان فارسی نوشته شده باشند، منتشر می‌شود.