استرس معمولاً بخشی از زندگی روزمره ماست. متاسفانه موقعیت های زیادی وجود دارد كه این حس را به ما می دهد كه ذهن خود را از آنچه باید به آن بپردازیم خالی كنیم. در پایین راهنمایی هایی آمده است كه به وسیله آنها می توانید با استرس های شغلی مقابله كنید.

1-این مسئله را شخصی نكنید. همه انسانها از اینكه تمام چیزها در محل كار به خوبی پیش بروند احساس خوبی دارند. اما شما هیچ گاه به وسیله شغل خود تعریف نمی شوید. به مثال اقتصادی ما توجه كنید: در همه شغل ها می توان ركود اقتصادی را مشاهده كرد. اگر این موضوع برای شركت شما هم پیش آمد ،‌به هیچ وجه به این معنی نیست كه چون شركت شما با كمبود پول مواجه شده پس شما هم یك ورشكسته اید. این طرز تفكر باعث ایجاد استرس كاری برای شما می شود.

2-به دنبال راه های طلائی باشید. خود من همیشه این نكته را به عنوان كلید موفقیت خود می دانم. هنگامی كه مشکلات باعث زمین خوردن شما می شود،‌سعی كنید به چیزهایی خوب فكر كنید. به جای اینكه بگویید"‌این پروژه با شكست مواجه شد و من را دیوانه كرد" بگویید :"‌درست است كه این پروژه یك شكست بود اما باعث شد نكات زیادی را یاد بگیرم و در پروژه های بعدی استفاده كنم. تجربیاتی كه من در این زمینه به دست آوردم باعث شد بتوانم در كار خود حرفه ای تر شوم. دانستن آنچه كه من باید از انجام آن جلوگیری كنم من را به موفقیت بیشتر می رساند" این نوع مثبت اندیشی باعث بالا رفتن بیشتر اعتماد به نفس شما خواهد شد.

3-اجازه دهید دیگران نیز مشکلات خودشان را داشته باشند. بعضی چیزها ارزش آن را ندارند كه شما وقت خود را به خاطر آنها هدر بدهید. آنها را پیدا كنید و از لیست مشکلات شغل خود حذفشان كنید. برای مثال من همكاری داشتم كه با اینكه ناظر من نبود اما در مورد تمام كارهایی كه من انجام می دادم از من سوال می پرسید. از آنجائی كه سابقه كاری من پیش رئیس و همكاران دیگرم بسیار خوب بود تصمیم گرفتم نسبت به او و كارهایش بی تفاوت باشم اما در حقیقت كارهای او هیچ تاثیری روی ارزیابی و نحوه انجام شغل من نداشت. به همین دلیل بعد از مدت كوتاهی برای من تبدیل به فردی شد كه هیچ توجهی به او نداشتم.

4-خیلی جدی نباشید. این نكته را بدانید كه چیزهای زیادتری وجود دارند كه از كار شما باارزشترند. وقت خود را بیشتر صرف كارهایی كنید كه به آنها علاقه مند هستید. هنگامی كه در محیط كار می بینید وضعیت بحث و جدل پیش می آید، آن را متوقف كنید.برای فراموش كردن موقعت های تنش زای محیط كار می توانید به مسافرتی كوتاه بروید،‌شام را در كنار همسر خود در آرامش میل كنید ‌،بازی مورد علاقه خود را انجام دهید،‌با فرزندان خود شوخی كنید و یا كتابی را كه مورد علاقه شماست بخوانید. چیزهایی كه باعث خوشحالی شما می شوند باید از چیزهایی كه ناخوش آیند شماهستند بیشتر باشد.

نام شما:

آدرس ایمیل:

نظر خود را برای ما ارسال کنید:

فقط نظراتی که به زبان فارسی نوشته شده باشند، منتشر می‌شود.