آیا شما نیز دوست دارید وزن خود را سریعاً‌كاهش دهید؟ راه های زیادی برای كاهش وزن وجود دارد و انتخاب ر‍ژیم غذایی سالم و مناسب برای این منظور بسیار مهم است. در زیر راه های كوتاهی آمده است كه به وسیله آن به راحتی می توانید وزن خود را كاهش دهید:

1-همیشه اندام بدن خود را كنترل كنید. دیدگاهی منفی درباره اندام شما ،‌می تواند شروع خوبی برای كم كردن وزن شما باشد. همیشه این دیدگاه منفی را در ذهن درباره اندام خود هنگام كم كردن وزن به خاطر داشته باشید.

2-اگر در باشگاه ورزشی ثبت نام نكرده اید ،‌حتماً به دنبال باشگاه مناسبی باشید و جایی را انتخاب كنید كه دوست دارید در آنجا ورزش كنید. معمولاً‌بیشتر باشگاه ها چند جلسه اول رایگان هستند تا شما ببینید برنامه آنها مناسب شما هست یا نه . بهتر است برای انتخاب باشگاه مورد نظر خود چند جلسه آزمایشی بروید.

3-حداقل دو بار در هفته و هر بار 45 دقیقه را به ورزشی سنگین اختصاص دهید تا ضربان قلب شما افزایش پیدا كند. اگر ورزشكار هستید می توانید به سه بار در هفته افزایش دهید. این راه بهترین راه پیشنهادی است چرا كه به وسیله تمرینات ورزشی به راحتی می توانید وزن خود را كاهش دهید.

4-برنامه ها ورژیم های غذایی مختلف را امتحان كنید. رژیم های غذایی زیادی در روزنامه ها و مجلات و حتی در اینترنت وجود دارد.

5-رژیم غذایی را انتخاب كنید كه مناسب شما و ویژگی های شماست. بسیار مهم است كه رژیمی را انتخاب كنید كه به وسیله آن بتوانید به زندگی روز مره خود نیز برسید. چرا كه اگر از رژیم های غذایی متنفر شوید،‌به راحتی آن را كنار خواهید گذاشت. بعضی از رژیم های غذایی نیز بسیار گران هستند و شما مجبور هستید غذاهای گرانی را بخرید.

6-رژیم خود را دنبال كنید و از آن پیروی كنید. برای اینكه وزنی را كه كم كرده اید به چشم بیاید، باید زمان زیادی را صرف كنید.
موفق باشید!

توصیه ها و هشدارها:
•برای كاهش وزن می توانید از یك مشاور تغذیه كمك بگیرید. او می تواند شما را راهنمایی كرده و كمك كند تا تصمیم های خوبی برای تنظیم یك برنامه غذایی مناسب بگیرید.
•روزنامه ها را به دقت مطالعه كنید. چرا كه بعضی اوقات می توانید دستورات غذایی خوبی را از آن ها بگیرید.
•اگر می خواهید از مكمل ها استفاده كنید،‌حواس خود را جمع كنید.
•در رژیم خود از مواد ناسالم استفاده نكنید. رسیدن به وزن ایده آل در مدت زمان اندك می تواند برای شما بسیار خطرناك باشد و معمولاٌ به سرعت به وزن سابق بر می گردید.

سیروس:

بالاخره "چگونه به سرعت وزن خود را کاهش دهیم؟" یا اینکه : "رسیدن به وزن ایده آل در مدت زمان اندك می تواند برای شما بسیار خطرناك باشد و معمولاٌ به سرعت به وزن سابق بر می گردید."... تکلیف ما رو تعیین کنید..!!!0

پرویز:

سیروس عزیز، اگر دقت کنید منظور این است که در کار رژیم لاغری باید تداوم باشد والا به سرعت لاغر شدن، پایدار نیست

م م:

با سلام
به سایت پرشین دایت مراجعه کنید
http://www.persiandiet.com

نام شما:

آدرس ایمیل:

نظر خود را برای ما ارسال کنید:

فقط نظراتی که به زبان فارسی نوشته شده باشند، منتشر می‌شود.